Бег — это серъезные физические тренировки, требующие не малого затрата энергии. 🔥 Нужно топливо, которое поможет бежать дольше и быстрее. 💪
Перекус за 1,5 — 2 часа до тренировки — закон!
Бег на голодный желудок — уже на 2-м км вас обессилет и вы можете чувствовать головокружение и слабость…. 🙃 Тренировка на тощак не поможет быстрее похудеть!
При голодном беге не происходит интенсивное сжигание жиров, а даже наоборот, расспадаются клетки в мышцах. 😒
Бег с полным желудком так же противопоказан, ведь это вредно и не комфортно… еда должна полностью перевариться, а не возвращаться во время тренировки назад икотой, изжогой или чем-то ещё… 🤐
Что же есть перед пробежкой? 🍜
Каши — ( гречка, овсянка, перловка, рис, бургул, макароны только из твердых сортов пшеницы) — сложные углеводы + легко усвояемый белок ( белое мясо, рыба). Овощи лучше исключить, они могут дать тяжесть в кишечнике и вы можете не успеть добежать до финиша. 🤫
Сколько ВЫПИТЬ ВОДЫ? 🥛
Чтобы не допустить обезвоживания организма, выпейте стакан🥛 (250мл) воды за 30 мин до пробежки!
Сразу же после тренировки выпейте ещё 2 стакана воды. 🥛🥛
Бег помогает не только похудеть, но и поддерживать фигуру стройной.
Рубрики Психология стройности