Об интервальном голодании как о ситуационном способе похудения я слышала уже очень давно… Только в мои студенческие годы это называлось : » После 6 часов вечера не кушаю ничего!» 🤐 Специальная модная терминология этих действий стала мне известна относительно недавно. При всем разнообразии опробаванных мною диет и способов питаться правильно к данному методу я не прибегала НИКОГДА. Всегда любила почаевать перед сном ☕🍫, особенно в холодное время года.
Теперь вот изучила информацию об этом и пробую. Объявила для себя 21-дневный челендж 😅, тренирую свою силу воли…
Если что, сегодня у меня день третий.
🤗
Итак, интервальное голодание — это специальное ограничение времени приемов пищи. Эти промежутки могут быть разные, но самая популярная схема 16/8, тоесть в эти 8 часов вы кушаете, а потом 16 часов перерыв до следующего приёма пищи.
Примерно это выглядит так:
10:00 завтрак
12:00 ланч(легкий перекус)
14:00 обед
16:00 полдник(легкий перекус)
18:00 ужин
Перекусов может и не быть.
С 18 часов и до 10 часов следующего утра — голодание, разрешается лишь пить воду. 🥛
На фоне правильного питания,🥗 соблюдения питьевого режима (когда вы ежедневно выпиваете свою индивидуальную суточную норму воды) 💦 и физических тренировок(у меня это бег, 🏃♀️ обязательно 3 раза в неделю), жиры перестают откладываться про запас, потому что потребляемая еда расходуется на необходимую для жизнедеятельности вашего организма энергию и наращивание мышечной массы. Круто ведь, правда!? 💪
Благодаря японскому ученому Ёсинори Осуми, 👨🏫 который в 2016 году получил нобелевскую премию, этот метод похудения и оздоровления получил огромную популярность. Кроме того, диетологи подтверждают, что интервальное голодание в разы эффективнее всех вместе взятых диет.
Рубрики Психология стройности