Привет, друзья мои! Как настроение? Подавленное? Грустное?
Осенью, это бывает абсолютно у всех людей, это не депрессия, это хандра, вызванная отсутствием солнышка, дождливой, пасмурной погодой, серостью картинки за окном… Большинство из нас — солнцезависимы. Но если вы погрязли в меланхолии на долго, это уже не полезно,т.к. длительное подавленное эмоциональное состояние может привести к снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний. 😒
Я нашла для себя несколько способов борьбы с осенней хандрой: 👇
1. Одевайтесь как на праздник. Яркие цвета всегда поднимают настроение, если солнышка мало — будьте вы этим солнышком. 🌞Доказано, что яркие цвета одежды и губной помады поднимают настроение и способствуют общению. Будьте «ярким пятном» на сером фоне унылых декораций! 💃
2. Ешьте полезные витаминизированные продукты, повышающие настроение. Осенью не стоит садиться на строгие диеты, практиковать жёсткую сушку, т. к. в осенне-зимний период организм настроен на восстановление и накопление сил. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Уместен ЗОЖный сбалансированный рацион.🥦🥑🍎🍍
Ну и конечно же, не забываем про фитнес. Подойдёт любая, комфортная для вас физическая активность. Помним, что эндорфины — гормоны счастья, выделяются во время занятий спортом. У меня это — кардио,пешие прогулки и бег 👣.
3. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Добавьте в рацион сезонный приём витамин.
4. Учитесь чему-то новому.📚 Ведь лучшее время для получения новых знаний, навыков, умений — это именно осень. И это у нас заложено на уровне детских ассоциаций, связанных со школой, учебой. Сила этих ассоциаций является движущим фактором вашего развития, нацелевающяя ваш мозг на освоение чего-то нового. Жаль, что не все взрослые это понимают и не продолжают саморазвитие… Новые победы : «Да, я смогла, я взяла новую планку!» — это то, что тоже приносит чувство внутреннего довольства и поднимает настроение. 🎓
5. Измените своё отношение к жизни,🌈 ищите повод радоваться, даже мелочам ( например, новому насыщенному парфюму, вкусному горячему шоколаду в красивой чашке, беззаботной улыбке ребенка, любимой песне, вызывающей приятные воспоминания…). Радость живёт в простых вещах. Замечайте приятности каждого дня, ведь жизнь одна, живите ее осознанно, создавайте сами себе настроение! ❤️
Пессимистичные, ворчливые люди чаще болеют. Унылый дух делает и лицо унылым.
Рубрики Статьи о психологии