Это очень важно! Последний прием пищи должен быть за 2,5 часа до сна. Девочки, а у вас с этим как?
Есть важные гормоны, которые вырабатываются ночью:
1️⃣Соматотропин — гормон роста и 2️⃣меланин — гормон сна.
Они влияют на обмен веществ и утилизацию тех запасов жира, которые предназначены на покрытие энергетических трат во время сна. Ведь во время сна продолжается работа всего организма, на которую он тратит достаточно много энергии которую и берет из ваших «запасов».👍
Если поесть перед сном сладости, то выделяется другой гормон — 3️⃣инсулин, который пополняет ваши «запасы» и уменьшает выроботку саматотропина и мелатонина.🙄
Поэтому, не нужно мешать организму ночью тратить энергию.
Ложитесь и спите не менее 7-8 часов!
Рубрики Психология стройности